| Свинина мясная (Тушение) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Майонез домашний | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 16.3% | 205 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.2% | 535 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 186.94 мг | 500 мг | 37.4% | 12.5% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.7% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.306 мг | 15 мг | 28.7% | 9.6% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 12.842 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4254 мг | 20 мг | 17.1% | 5.7% | 584 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2617 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Натрий, Na | 141.13 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Сера, S | 182.94 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 162.19 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 3% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 9.079 мкг | 10 мкг | 90.8% | 30.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Медь, Cu | 85.81 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.9% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 8.216 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.9% | 852 г |
| Никель, Ni | 4.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.675 мкг | 55 мкг | 35.8% | 11.9% | 280 г |
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Цинк, Zn | 1.4353 мг | 12 мг | 12% | 4% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.901 г | min 16.8 г | 58.9% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.9% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Ливер(свининажилыяйцомайонез) составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».