| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое | 24 г |
| Крупа гречневая ядрица | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14723.926 мкг | 400 мкг | 3681% | 2275% | 3 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3129 мг | 20 мг | 16.6% | 10.3% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.88 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7657 г |
| Кремний, Si | 37.27 мг | 30 мг | 124.2% | 76.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 92.63 мг | 400 мг | 23.2% | 14.3% | 432 г |
| Натрий, Na | 160.16 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Сера, S | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2396 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 244.85 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.6% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.095 мг | 18 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Йод, I | 1518.4 мкг | 150 мкг | 1012.3% | 625.6% | 10 г |
| Кобальт, Co | 1426.442 мкг | 10 мкг | 14264.4% | 8816.1% | 1 г |
| Марганец, Mn | 0.7196 мг | 2 мг | 36% | 22.2% | 278 г |
| Медь, Cu | 294479.94 мкг | 1000 мкг | 29448% | 18200.2% | |
| Молибден, Mo | 15829.489 мкг | 70 мкг | 22613.6% | 13976.3% | |
| Селен, Se | 3819.019 мкг | 55 мкг | 6943.7% | 4291.5% | 1 г |
| Фтор, F | 10683.03 мкг | 4000 мкг | 267.1% | 165.1% | 37 г |
| Хром, Cr | 1840.49 мкг | 50 мкг | 3681% | 2275% | 3 г |
| Цинк, Zn | 0.9457 мг | 12 мг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с кокосовым маслом в микроволновке составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».