| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 19 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 13% | 368 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 10.6% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 198.9 мг | 500 мг | 39.8% | 19.1% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.169 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 16.578 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.9% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0277 мг | 20 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 172.96 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2201 г |
| Натрий, Na | 279.44 мг | 1300 мг | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Сера, S | 180.52 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 13.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 398.2 мг | 2300 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 8.299 мкг | 10 мкг | 83% | 39.8% | 120 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.737 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.906 мкг | 55 мкг | 45.3% | 21.7% | 221 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9122 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.492 мг | 12 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.781 г | min 16.8 г | 28.5% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».