| Подсолнечник, семечки | 400 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.7 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4.3% | 411 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 14.7% | 119 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 1.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 3.9% | 455 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.637 мг | 1.5 мг | 109.1% | 19.1% | 92 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 1.7% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 3.6% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.207 мг | 2 мг | 60.4% | 10.6% | 166 г |
| Витамин В9, фолаты | 203.444 мкг | 400 мкг | 50.9% | 8.9% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.733 мг | 15 мг | 184.9% | 32.4% | 54 г |
| Витамин Н, биотин | 6.938 мкг | 50 мкг | 13.9% | 2.4% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 12.3% | 143 г |
| Ниацин | 9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.11 мг | 2500 мг | 23.2% | 4.1% | 432 г |
| Кальций, Ca | 327.78 мг | 1000 мг | 32.8% | 5.7% | 305 г |
| Кремний, Si | 7.111 мг | 30 мг | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| Магний, Mg | 282.11 мг | 400 мг | 70.5% | 12.4% | 142 г |
| Натрий, Na | 143.33 мг | 1300 мг | 11% | 1.9% | 907 г |
| Сера, S | 184.82 мг | 1000 мг | 18.5% | 3.2% | 541 г |
| Фосфор, P | 473.1 мг | 800 мг | 59.1% | 10.4% | 169 г |
| Хлор, Cl | 43.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.511 мг | 18 мг | 30.6% | 5.4% | 327 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.7% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4.744 мкг | 10 мкг | 47.4% | 8.3% | 211 г |
| Литий, Li | 6.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7367 мг | 2 мг | 86.8% | 15.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 1606.67 мкг | 1000 мкг | 160.7% | 28.2% | 62 г |
| Молибден, Mo | 17.333 мкг | 70 мкг | 24.8% | 4.3% | 404 г |
| Никель, Ni | 128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.111 мкг | 55 мкг | 85.7% | 15% | 117 г |
| Стронций, Sr | 24.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 4.4544 мг | 12 мг | 37.1% | 6.5% | 269 г |
| Цирконий, Zr | 145.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.759 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.666 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 28.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 168.5% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 133.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.844 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.867 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.111 г | min 16.8 г | 66.1% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 137.7% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 28.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 570,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».