| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Сахар песок | 10 г |
| заменитель молока | 30 г |
| хлопья 6 злаков | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.47 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.5% | 11644 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8244 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4914 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 5.1% | 3339 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 4.6% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7595 г |
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 15.9% | 1060 г |
| Медь, Cu | 34.89 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Фтор, F | 61.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6554 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша постная составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».