| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.6% | 808 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.6% | 488 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.564 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 7.705 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2425 мг | 20 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.29 мг | 2500 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Кальций, Ca | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Кремний, Si | 3.436 мг | 30 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Магний, Mg | 58.77 мг | 400 мг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3453 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 12.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 86.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.2% | 1198 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 18.5% | 333 г |
| Литий, Li | 1.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1176 мг | 2 мг | 55.9% | 34.4% | 179 г |
| Медь, Cu | 180.43 мкг | 1000 мкг | 18% | 11.1% | 554 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1526 г |
| Никель, Ni | 14.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.06 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.1708 мг | 12 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».