| Цветная капуста (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 58 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 51 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 14 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 142 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 38 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 52 г |
| аджика | 7 г |
| cыр плавленный "сливочный" ТМ "Золотой резерв" | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.7% | 817 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.1% | 1057 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.3% | 1032 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.204 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 58.62 мг | 500 мг | 11.7% | 11.2% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 14.8% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.95 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 23.1% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7763 мг | 20 мг | 13.9% | 13.3% | 720 г |
| Ниацин | 1.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.02 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 154.72 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.8% | 646 г |
| Кремний, Si | 10.523 мг | 30 мг | 35.1% | 33.6% | 285 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 7.6% | 1264 г |
| Натрий, Na | 317.11 мг | 1300 мг | 24.4% | 23.3% | 410 г |
| Сера, S | 109.49 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.4% | 913 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 23.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 405.68 мг | 2300 мг | 17.6% | 16.8% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 30.7% | 311 г |
| Литий, Li | 9.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Никель, Ni | 4.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.03 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15.7% | 609 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16618 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0789 мг | 12 мг | 9% | 8.6% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца без муки 13.05.17 (копия) составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».