| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Оливковое масло | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Яблоко | 75 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 50 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 200 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.2% | 299 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.2 мкг | 900 мкг | 45.4% | 16.6% | 220 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.249 мг | 5 мг | 45% | 16.5% | 222 г |
| бета Криптоксантин | 0.251 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 37.93 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.499 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.353 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.944 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5442 мг | 20 мг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Кремний, Si | 7.581 мг | 30 мг | 25.3% | 9.3% | 396 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Натрий, Na | 29.94 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4342 г |
| Сера, S | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 56.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 7.8% | 468 г |
| Литий, Li | 1.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Медь, Cu | 116.89 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.3% | 856 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
| Никель, Ni | 11.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.221 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8.1% | 450 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7183 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.7047 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.069 г | min 16.8 г | 48% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».