| Крупа овсяная | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 48 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Икра вобельная пробойная | 70 г |
| творожная масса | 150 г |
| Персик | 200 г |
| Абрикосы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.7% | 857 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 60.92 мг | 500 мг | 12.2% | 11.2% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 5.811 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1973 мг | 20 мг | 11% | 10.1% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.62 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Кремний, Si | 5.58 мг | 30 мг | 18.6% | 17% | 538 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2217 г |
| Натрий, Na | 47.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2741 г |
| Сера, S | 90.15 мг | 1000 мг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 12.2% | 755 г |
| Хлор, Cl | 86.1 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1909 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 22.3% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 13.1% | 701 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Селен, Se | 10.648 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17.7% | 517 г |
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 22.8% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.5401 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 01072014Новый рецепт составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».