| *Хлеб солодовый СПАР | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.7% | 650 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 14.4% | 214 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.3% | 721 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.3% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1192 мг | 20 мг | 10.6% | 3.3% | 944 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.04 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.4% | 8054 г |
| Кальций, Ca | 305.08 мг | 1000 мг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3300 г |
| Натрий, Na | 280.65 мг | 1300 мг | 21.6% | 6.6% | 463 г |
| Сера, S | 80.5 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.5% | 1242 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 6.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 432.35 мг | 2300 мг | 18.8% | 5.8% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5764 г |
| Медь, Cu | 17.4 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Селен, Se | 5.058 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2154 мг | 12 мг | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.509 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.495 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность *Бутерброд с сыром составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».