| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 130 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 330 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира | 54 г |
| Арахис | 80 г |
Смешать все ингридиенты, выкладывать ложкой на противень. Выпекать в разогретой духовке при 180С около 30 -40мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.6% | 704 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 6.4% | 403 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6.7% | 386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 1.7% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.32 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.611 мг | 15 мг | 17.4% | 4.5% | 574 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.773 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.866 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.145 мкг | 50 мкг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6679 мг | 20 мг | 23.3% | 6% | 428 г |
| Ниацин | 2.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.26 мг | 2500 мг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1788 г |
| Кремний, Si | 10.131 мг | 30 мг | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Магний, Mg | 90.59 мг | 400 мг | 22.6% | 5.8% | 442 г |
| Натрий, Na | 215.65 мг | 1300 мг | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Сера, S | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1480 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 7.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 40.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.073 мг | 18 мг | 17.1% | 4.4% | 586 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 8.4% | 306 г |
| Литий, Li | 1.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0373 мг | 2 мг | 101.9% | 26.2% | 98 г |
| Медь, Cu | 419.72 мкг | 1000 мкг | 42% | 10.8% | 238 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1580 г |
| Никель, Ni | 1.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.566 мкг | 55 мкг | 24.7% | 6.3% | 405 г |
| Стронций, Sr | 23.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4830 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.9171 мг | 12 мг | 16% | 4.1% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.458 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.982 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.142 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.88 г | min 16.8 г | 35% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.806 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.294 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.37 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.172 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.111 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 1.111 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 1 26.11.20 составляет 389,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».