| Курица 2 кат. (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 16.2% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.8% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2471 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 27.2% | 934 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 27.7% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 8.9% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.347 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 29696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 10.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.3% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.336 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.9% | 2140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0487 мг | 20 мг | 15.2% | 38.6% | 656 г |
| Ниацин | 1.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.02 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.4% | 3471 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9158 г |
| Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 11.2% | 2280 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 5.1% | 5044 г |
| Натрий, Na | 116.45 мг | 1300 мг | 9% | 22.8% | 1116 г |
| Сера, S | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.7% | 2180 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 15% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 166.36 мг | 2300 мг | 7.2% | 18.3% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 4072 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 79.2% | 321 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Медь, Cu | 38.53 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.9% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.4% | 3073 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.896 мкг | 55 мкг | 5.3% | 13.5% | 1899 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7678 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 11.7% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».