| Редис | 250 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Салат | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 21.3% | 500 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9.8% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 90.4 мг | 500 мг | 18.1% | 19.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 12.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 16.7% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.221 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.3% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 51.9% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2525 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2238 г |
| Натрий, Na | 65.1 мг | 1300 мг | 5% | 5.3% | 1997 г |
| Сера, S | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1417 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 13.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 7.8% | 1378 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 49.8% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1764 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.1% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.6% | 2317 г |
| Селен, Se | 11.27 мкг | 55 мкг | 20.5% | 21.8% | 488 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13445 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.5% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.5189 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».