| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 560 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 103 г |
| Соус Терияки [Uncle Ben's] | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 22.8% | 333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 36.01 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 20% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 22.4% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.043 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7773 мг | 20 мг | 33.9% | 25.7% | 295 г |
| Ниацин | 9.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 947 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8576 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6160 г |
| Магний, Mg | 71.66 мг | 400 мг | 17.9% | 13.6% | 558 г |
| Натрий, Na | 47.85 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Сера, S | 226.17 мг | 1000 мг | 22.6% | 17.2% | 442 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 13.8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1294 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 8.917 мкг | 10 мкг | 89.2% | 67.7% | 112 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4843 г |
| Медь, Cu | 90.06 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 8.755 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.629 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24.4% | 312 г |
| Фтор, F | 105.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| Хром, Cr | 20.01 мкг | 50 мкг | 40% | 30.4% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.3683 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.055 г | ~ | |||
| Лизин | 2.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.903 г | ~ | |||
| Треонин | 1.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 1.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.966 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».