| Лососина, семга, кета малосоленые | 87 г |
| Блины, по 2-174 | 210 г |
| Творожный сыр Almette | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.3% | 650 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.3724 мг | 20 мг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.02 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5627 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1519 г |
| Натрий, Na | 229.71 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 135135 г | |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 6.4% | 742 г |
| Хлор, Cl | 58.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 12.44 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8039 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4334 г |
| Фтор, F | 149.54 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2675 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 18% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с семгой составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».