| Навага беломорская (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 25.3% | 357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.548 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5753 мг | 20 мг | 32.9% | 29.7% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 9.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 8.1% | 1106 г |
| Натрий, Na | 60.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2152 г |
| Сера, S | 260.27 мг | 1000 мг | 26% | 23.5% | 384 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 24.5% | 369 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2503 г |
| Йод, I | 205.48 мкг | 150 мкг | 137% | 123.8% | 73 г |
| Кобальт, Co | 27.397 мкг | 10 мкг | 274% | 247.5% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1460 г |
| Медь, Cu | 178.08 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7% | 1278 г |
| Фтор, F | 958.9 мкг | 4000 мкг | 24% | 21.7% | 417 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 136.1% | 66 г |
| Цинк, Zn | 1.2329 мг | 12 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность навага жаренная составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».