| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 110 г |
| Банан | 90 г |
| Яблоки | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 9.7% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.655 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.23 мг | 2500 мг | 9% | 12.9% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.9% | 2418 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2189 г |
| Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4429 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 10.3% | 1398 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 39.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2203 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16923 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат фруктовый составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».