| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 6.9% | 418 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 6.3% | 454 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 14.8% | 194 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.8 мкг | 900 мкг | 32.5% | 9.3% | 307 г |
| бета Каротин | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 10.1% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.513 мг | 1.5 мг | 34.2% | 9.8% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 6.2% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.5 мкг | 400 мкг | 16.4% | 4.7% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.55 мг | 15 мг | 70.3% | 20.2% | 142 г |
| Витамин Н, биотин | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.975 мг | 20 мг | 29.9% | 8.6% | 335 г |
| Ниацин | 4.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1029.25 мг | 2500 мг | 41.2% | 11.8% | 243 г |
| Кальций, Ca | 175.25 мг | 1000 мг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 14.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 132.5 мг | 400 мг | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2549 г |
| Сера, S | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1446 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.325 мг | 18 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 16.1% | 179 г |
| Литий, Li | 7.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6125 мг | 2 мг | 30.6% | 8.8% | 327 г |
| Медь, Cu | 636.5 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 18.3% | 157 г |
| Молибден, Mo | 10.975 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Никель, Ni | 91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.35 мкг | 55 мкг | 26.1% | 7.5% | 383 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5380 г |
| Хром, Cr | 29.83 мкг | 50 мкг | 59.7% | 17.1% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.4675 мг | 12 мг | 12.2% | 3.5% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.2% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.95 г | ~ |
Энергетическая ценность К чаю составляет 348,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».