| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2531 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 12.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.1% | 3610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4329 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4620 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.99 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.1% | 3522 г |
| Кальций, Ca | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 12.6% | 1736 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4111 г |
| Натрий, Na | 230.87 мг | 1300 мг | 17.8% | 38.7% | 563 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7262 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 12.8% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 306.62 мг | 2300 мг | 13.3% | 28.9% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12081 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8.9% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Медь, Cu | 6.63 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15083 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.4% | 2100 г |
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.866 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.5% | 6351 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7698 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша овсяная молоко+ вода составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».