| Вешенки | 470 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 2 г |
| СОУС СОЕВЫЙ | 10 г |
Готовить на "небольшое количество"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 33.2% | 444 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2937 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 24.2% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.69 мг | 1.8 мг | 38.3% | 56.6% | 261 г |
| Витамин В4, холин | 96.13 мг | 500 мг | 19.2% | 28.4% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.546 мг | 5 мг | 50.9% | 75.2% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 16.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 27.8% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 20.2% | 729 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.371 мкг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.62 мкг | 50 мкг | 43.2% | 63.8% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.797 мг | 20 мг | 49% | 72.4% | 204 г |
| Бетаин | 24.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 840.63 мг | 2500 мг | 33.6% | 49.6% | 297 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10256 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1.9% | 7653 г |
| Магний, Mg | 39.17 мг | 400 мг | 9.8% | 14.5% | 1021 г |
| Натрий, Na | 267.46 мг | 1300 мг | 20.6% | 30.4% | 486 г |
| Сера, S | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 10% | 1466 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 44.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 21.9% | 675 г |
| Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Марганец, Mn | 0.2637 мг | 2 мг | 13.2% | 19.5% | 758 г |
| Медь, Cu | 487.96 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 72.1% | 205 г |
| Молибден, Mo | 23.892 мкг | 70 мкг | 34.1% | 50.4% | 293 г |
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.113 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.7% | 1076 г |
| Стронций, Sr | 98.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.14 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4% | 3769 г |
| Хром, Cr | 24.87 мкг | 50 мкг | 49.7% | 73.4% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.5525 мг | 12 мг | 12.9% | 19.1% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ВЕШЕНКИ в мультиварке составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».