| Свекла | 300 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Йогурт Био Макс | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.4% | 909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.453 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 14.4% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.448 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.04 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3128 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 8.2% | 1923 г |
| Натрий, Na | 36.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3514 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12092 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 35.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 10.3% | 1535 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 28.5% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.5787 мг | 2 мг | 28.9% | 45.7% | 346 г |
| Медь, Cu | 126.13 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 19.9% | 793 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 18% | 875 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41985 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11672 г |
| Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 50.6% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2909 г |
Энергетическая ценность Свекла с грецким орехом составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».