| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.9% | 400 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.7% | 1015 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 94.04 мг | 500 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.017 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 25.4% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 10.704 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14.4% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5173 мг | 20 мг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 137.71 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Натрий, Na | 63.87 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Сера, S | 202.19 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 18% | 374 г |
| Хлор, Cl | 125.32 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 26.7% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.49 мкг | 55 мкг | 55.4% | 37.4% | 180 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10607 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Ужин диабетика 2 составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».