| Фасоль стручковая | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.2% | 833 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 16.9% | 753 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 18.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 80.91 мг | 500 мг | 16.2% | 20.5% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.133 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 19.6% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.9% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 11% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.3% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 10.4% | 1222 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.2% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.7% | 1644 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1857 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3344 г |
| Сера, S | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.9% | 1612 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 13.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 43.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 10.4% | 1225 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.7% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 35.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1256 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3% | 4172 г |
| Селен, Se | 9.007 мкг | 55 мкг | 16.4% | 20.8% | 611 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13952 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4783 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 48.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцами составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».