| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 20 г |
Ленивые вареники
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.6% | 396 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 76.39 мг | 500 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.195 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 26.4% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.249 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.63 мг | 20 мг | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 99.57 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 1004 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Натрий, Na | 56.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Сера, S | 195.78 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 16.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 113.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2707 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 23.9% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.876 мкг | 55 мкг | 50.7% | 37.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11887 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.576 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».