| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 379 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 116 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [Кезский Сырзавод] | 93 г |
| Лук Сушеный Жареный [Метро] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.5% | 358 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8% | 824 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3285 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 78.86 мг | 500 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 19.6% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 16.2% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.395 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.047 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2871 мг | 20 мг | 31.4% | 20.8% | 318 г |
| Ниацин | 7.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.26 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9542 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Магний, Mg | 60.16 мг | 400 мг | 15% | 9.9% | 665 г |
| Натрий, Na | 51.03 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2548 г |
| Сера, S | 164.62 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 12.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 67.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 9.87 мкг | 10 мкг | 98.7% | 65.4% | 101 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4566 г |
| Медь, Cu | 163.54 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Молибден, Mo | 8.184 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.316 мкг | 55 мкг | 35.1% | 23.3% | 285 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Хром, Cr | 18.91 мкг | 50 мкг | 37.8% | 25% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лизин | 1.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с грибами составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».