| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 70 г |
| Лапша яичная, сухая | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
Лёгкий вкусный супчик и на ужин и на обед
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 28.2% | 1404 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 32.1% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 6.3% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 14.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 11.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.509 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 15943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 5.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 18293 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.8% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6995 мг | 20 мг | 3.5% | 13.9% | 2859 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 14.7% | 2682 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9843 г |
| Кремний, Si | 2.84 мг | 30 мг | 9.5% | 37.7% | 1056 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 11.1% | 3604 г |
| Натрий, Na | 98.15 мг | 1300 мг | 7.6% | 30.2% | 1325 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.9% | 4065 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 12.7% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 155.02 мг | 2300 мг | 6.7% | 26.6% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6452 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 61.5% | 647 г |
| Литий, Li | 3.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 11.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18.3% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.3% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.213 мкг | 55 мкг | 7.7% | 30.6% | 1305 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.9% | 5049 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 6.7% | 5920 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп "вкусняшка" составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».