| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 7.3% | 390 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 9.7% | 293 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 3.9% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.195 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.07 мг | 15 мг | 27.1% | 7.7% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 6.453 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.7% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0465 мг | 20 мг | 15.2% | 4.3% | 656 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.1% | 1341 г |
| Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1886 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3553 г |
| Сера, S | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 73.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1693 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 8.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.338 мкг | 55 мкг | 29.7% | 8.5% | 337 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19900 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5692 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные лепешки составляет 350,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».