| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 94 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Панировочные сухари | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Лук репчатый, сушеный | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 23.3% | 270 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| альфа Каротин | 0.363 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 43.34 мг | 500 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 19.7% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 22.4% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.182 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1699 мг | 20 мг | 40.8% | 25.7% | 245 г |
| Ниацин | 10.758 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.22 мг | 2500 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2196 г |
| Магний, Mg | 90.93 мг | 400 мг | 22.7% | 14.3% | 440 г |
| Натрий, Na | 591.2 мг | 1300 мг | 45.5% | 28.6% | 220 г |
| Сера, S | 261.63 мг | 1000 мг | 26.2% | 16.5% | 382 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 14.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 814.89 мг | 2300 мг | 35.4% | 22.3% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 59.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.3901 мг | 2 мг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Медь, Cu | 143.01 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Молибден, Mo | 11.198 мкг | 70 мкг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Селен, Se | 21.997 мкг | 55 мкг | 40% | 25.2% | 250 г |
| Фтор, F | 116.54 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3432 г |
| Хром, Cr | 22.33 мкг | 50 мкг | 44.7% | 28.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.6309 мг | 12 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.241 г | ~ | |||
| Валин | 1.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.443 г | ~ | |||
| Лизин | 3.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.022 г | ~ | |||
| Треонин | 1.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.693 г | ~ | |||
| Пролин | 1.332 г | ~ | |||
| Серин | 1.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ромштекс куриный с зеленью составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».