| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 468 г |
| Шампиньоны | 138 г |
| Йогурт Натуральный [Epica] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.5% | 503 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 62.27 мг | 500 мг | 12.5% | 13.5% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 32.1% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 31.4% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.315 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1508 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2252 мг | 20 мг | 51.1% | 55.2% | 196 г |
| Ниацин | 6.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.74 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13986 г |
| Кремний, Si | 0.622 мг | 30 мг | 2.1% | 2.3% | 4823 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 2003 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2730 г |
| Сера, S | 163.29 мг | 1000 мг | 16.3% | 17.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 20.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 59.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 6.3% | 1721 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 8.73 мкг | 10 мкг | 87.3% | 94.4% | 115 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4598 г |
| Медь, Cu | 159.82 мкг | 1000 мкг | 16% | 17.3% | 626 г |
| Молибден, Mo | 8.351 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.9% | 838 г |
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.409 мкг | 55 мкг | 38.9% | 42.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4244 г |
| Хром, Cr | 17.45 мкг | 50 мкг | 34.9% | 37.7% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.9013 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1331 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами в рукаве составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».