| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12676 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 6.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.794 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.7% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8507 мг | 20 мг | 4.3% | 6.9% | 2351 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.6% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 14.5% | 1094 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 7% | 2252 г |
| Натрий, Na | 40.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.1% | 3174 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3587 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 17.4% | 920 г |
| Хлор, Cl | 83.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 18.2% | 874 г |
| Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2806 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.4% | 1699 г |
| Олово, Sn | 11.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.285 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.7% | 2407 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10621 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 6.4% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша герк на цельном 2.5 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».