| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 18.8% | 295 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 95.71 мг | 500 мг | 19.1% | 10.6% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 16.3% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 20.7% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.602 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2136 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1153 мг | 20 мг | 35.6% | 19.8% | 281 г |
| Ниацин | 9.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.9 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4826 г |
| Кремний, Si | 2.373 мг | 30 мг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| Магний, Mg | 81.46 мг | 400 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Сера, S | 221.15 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 10.932 мкг | 10 мкг | 109.3% | 60.7% | 91 г |
| Литий, Li | 7.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Медь, Cu | 117.91 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 11.661 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Никель, Ni | 3.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.37 мкг | 55 мкг | 40.7% | 22.6% | 246 г |
| Фтор, F | 125.64 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3184 г |
| Хром, Cr | 23.17 мкг | 50 мкг | 46.3% | 25.7% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.4001 мг | 12 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
| Лизин | 2.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 1.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром Юля составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».