| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны Свежие [Царь Гриб] | 250 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 8.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 18.9% | 5000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 39.6% | 2358 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 83% | 1136 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 94.3% | 998 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 7.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 2.8% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 6.6% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 14.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.689 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.8% | 23683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 17% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 3.8% | 26786 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 104.7% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1861 мг | 20 мг | 0.9% | 8.5% | 10747 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.6 мг | 2500 мг | 2.6% | 24.5% | 3811 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.4% | 9149 г |
| Кремний, Si | 2.994 мг | 30 мг | 10% | 94.3% | 1002 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 13.2% | 7207 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 54.7% | 1733 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.6% | 15129 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 11.3% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 121.85 мг | 2300 мг | 5.3% | 50% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 9.4% | 10286 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.8% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 66% | 1429 г |
| Литий, Li | 3.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 17.9% | 5263 г |
| Медь, Cu | 20.58 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 19.8% | 4859 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 30.2% | 3118 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 18.9% | 5046 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 13.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 7.5% | 13319 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной для диеты составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».