| Кабачок (Запекание) | 620 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.7% | 555 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 35.58 мг | 500 мг | 7.1% | 4.6% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.7 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 17.3% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.116 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1021 мг | 20 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 293.32 мг | 1000 мг | 29.3% | 19.1% | 341 г |
| Кремний, Si | 15.113 мг | 30 мг | 50.4% | 32.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Натрий, Na | 322.92 мг | 1300 мг | 24.8% | 16.2% | 403 г |
| Сера, S | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 18.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 362.28 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.3% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 11.7% | 555 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1857 г |
| Медь, Cu | 70.02 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1733 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.539 мкг | 55 мкг | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25873 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.4999 мг | 12 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с творогом и фетой составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».