| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде | 300 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.5% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Ликопин | 354.765 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 4.6% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.265 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.66 мг | 90 мг | 81.8% | 32.9% | 122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.221 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0564 мг | 20 мг | 25.3% | 10.2% | 396 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4146 г |
| Кремний, Si | 7.118 мг | 30 мг | 23.7% | 9.5% | 421 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Натрий, Na | 231.32 мг | 1300 мг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Сера, S | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 6.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 272.53 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Литий, Li | 25.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Медь, Cu | 88.74 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1301 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.018 мкг | 55 мкг | 38.2% | 15.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | min 16.8 г | 27.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.085 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.058 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».