| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 55 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 15 г |
| Сервелат | 45 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.2 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.8% | 240 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 2.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.6% | 1796 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 1.4% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.897 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 2.2% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.339 мг | 20 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Ниацин | 1.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 225.9 мг | 1000 мг | 22.6% | 6.4% | 443 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1549 г |
| Натрий, Na | 1163.14 мг | 1300 мг | 89.5% | 25.4% | 112 г |
| Сера, S | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 8.3% | 341 г |
| Хлор, Cl | 621.34 мг | 2300 мг | 27% | 7.7% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.3389 мг | 2 мг | 16.9% | 4.8% | 590 г |
| Медь, Cu | 71.79 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Селен, Se | 3.238 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.7% | 1699 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.3239 мг | 12 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.536 г | min 16.8 г | 62.7% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой любимый бутерброд составляет 352,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».