| Вода | 2400 г |
| Картофель | 280 г |
| Морковь | 84 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 22 г |
| Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 333 г |
| Говядина ошеек | 146 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Укроп | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.3% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.4% | 1362 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 17.7% | 1259 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 13% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 8.5% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6418 мг | 20 мг | 3.2% | 7.2% | 3116 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.4% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9524 г |
| Кремний, Si | 8.024 мг | 30 мг | 26.7% | 59.9% | 374 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3398 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21886 г |
| Сера, S | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4218 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4433 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.2% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 31.2% | 719 г |
| Литий, Li | 7.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 10.3% | 2186 г |
| Медь, Cu | 49.94 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.2% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.1% | 1579 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4163 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3674 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаный суп составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».