| Нут (турецкий горох) (Варка) | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3807 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.915 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.3 мг | 2500 мг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Кальций, Ca | 109.67 мг | 1000 мг | 11% | 7.8% | 912 г |
| Кремний, Si | 44.341 мг | 30 мг | 147.8% | 105.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 63.69 мг | 400 мг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3453 г |
| Сера, S | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1081 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 19.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 24.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 32.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.0313 мг | 2 мг | 51.6% | 36.8% | 194 г |
| Медь, Cu | 330.39 мкг | 1000 мкг | 33% | 23.5% | 303 г |
| Молибден, Mo | 29.016 мкг | 70 мкг | 41.5% | 29.6% | 241 г |
| Никель, Ni | 99.492 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.933 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.2% | 503 г |
| Титан, Ti | 109.87 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.3869 мг | 12 мг | 11.6% | 8.3% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут приготовленный, отварной без соли составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».