| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Цукини, молодые | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 20.9% | 444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.1% | 1308 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 79.95 мг | 500 мг | 16% | 14.9% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 21.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 23.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.132 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 9.5% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4509 мг | 20 мг | 27.3% | 25.4% | 367 г |
| Ниацин | 6.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.35 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 3.3% | 2887 г |
| Магний, Mg | 64.57 мг | 400 мг | 16.1% | 15% | 619 г |
| Натрий, Na | 87.85 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Сера, S | 170.26 мг | 1000 мг | 17% | 15.8% | 587 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 18.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 129.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 7.3% | 1261 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 7.683 мкг | 10 мкг | 76.8% | 71.4% | 130 г |
| Литий, Li | 5.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Медь, Cu | 95.44 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.5% | 808 г |
| Никель, Ni | 2.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.431 мкг | 55 мкг | 26.2% | 24.3% | 381 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4521 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 30.6% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.2585 мг | 12 мг | 10.5% | 9.8% | 954 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».