| Яблоко | 270 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.1% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 39.1% | 225 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.3% | 1051 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 94.26 мг | 500 мг | 18.9% | 16.6% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 14.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 14.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.286 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 12.5% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7543 мг | 20 мг | 18.8% | 16.5% | 533 г |
| Ниацин | 2.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.46 мг | 2500 мг | 19% | 16.7% | 527 г |
| Кальций, Ca | 55.34 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| Магний, Mg | 87.51 мг | 400 мг | 21.9% | 19.2% | 457 г |
| Натрий, Na | 63.54 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2046 г |
| Сера, S | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1165 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 25.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 50.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.883 мг | 18 мг | 27.1% | 23.8% | 369 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.6% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 34.3% | 255 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0168 мг | 2 мг | 100.8% | 88.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 282.03 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 24.8% | 355 г |
| Молибден, Mo | 6.514 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Никель, Ni | 13.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.183 мкг | 55 мкг | 42.2% | 37.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17050 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.7109 мг | 12 мг | 14.3% | 12.6% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные панкейки составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».