| Вода | 375 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Хлопья овсяные "геркулес" тм "царь", 400 г | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.7% | 2281 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.028 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3425 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 5839 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.9% | 3799 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6515 г |
| Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2814 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7479 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.3% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 86.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.2% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.54 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.4% | 2372 г |
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6782 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7445 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».