| Подсолнечное масло | 9 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 43.1 г | 76 г | 56.7% | 25.5% | 176 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 67.06 мг | 500 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.495 мг | 5 мг | 49.9% | 22.4% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.101 мг | 2 мг | 55.1% | 24.8% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.615 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8206 мг | 20 мг | 64.1% | 28.8% | 156 г |
| Ниацин | 18.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.86 мг | 2500 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5900 г |
| Магний, Mg | 133.75 мг | 400 мг | 33.4% | 15% | 299 г |
| Натрий, Na | 705.16 мг | 1300 мг | 54.2% | 24.3% | 184 г |
| Сера, S | 414.23 мг | 1000 мг | 41.4% | 18.6% | 241 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 14.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 1063.57 мг | 2300 мг | 46.2% | 20.8% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 15.774 мкг | 10 мкг | 157.7% | 70.8% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Медь, Cu | 150.7 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Молибден, Mo | 18.333 мкг | 70 мкг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Селен, Se | 33.569 мкг | 55 мкг | 61% | 27.4% | 164 г |
| Фтор, F | 196.06 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2040 г |
| Хром, Cr | 37.7 мкг | 50 мкг | 75.4% | 33.9% | 133 г |
| Цинк, Zn | 2.3666 мг | 12 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.624 г | ~ | |||
| Валин | 2.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.931 г | ~ | |||
| Лизин | 5.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.726 г | ~ | |||
| Треонин | 2.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 1.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.63 г | ~ | |||
| Пролин | 2.009 г | ~ | |||
| Серин | 2.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.1% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное на гриле составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».