| Тыква (Тушение) | 258 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Вода | 240 г |
| Грибная приправа универсальная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12% | 1057 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 31% | 407 г |
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 33.5% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 9% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.299 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 7.2% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.699 мг | 15 мг | 18% | 22.7% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7358 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2718 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.59 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2759 г |
| Кремний, Si | 26.701 мг | 30 мг | 89% | 112.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2307 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23009 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2394 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 6.2% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 26.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3046 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 30.6% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2454 г |
| Медь, Cu | 186.65 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 23.6% | 536 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.7% | 1306 г |
| Никель, Ni | 4.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13716 г |
| Фтор, F | 168.43 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 83.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 37.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная с луком составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».