| Хлеб здоровое сердце | 170 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сервелат | 132 г |
| Сыр пошехонский | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.7 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6% | 432 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 12.8% | 204 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2% | 1281 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.1% | 1218 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 1.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.678 мг | 15 мг | 24.5% | 6.4% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8793 мг | 20 мг | 24.4% | 6.3% | 410 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 292.59 мг | 1000 мг | 29.3% | 7.6% | 342 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 1.5% | 1759 г |
| Натрий, Na | 948.29 мг | 1300 мг | 72.9% | 18.9% | 137 г |
| Сера, S | 142.62 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.7% | 701 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 8.6% | 304 г |
| Хлор, Cl | 368.33 мг | 2300 мг | 16% | 4.2% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1791 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7194 г |
| Медь, Cu | 16.67 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5999 г |
| Селен, Se | 4.028 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.9% | 1365 г |
| Цинк, Zn | 0.9722 мг | 12 мг | 8.1% | 2.1% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.719 г | min 16.8 г | 57.9% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды составляет 384,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».