| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6% | 805 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 89.83 мг | 500 мг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.874 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.891 мкг | 3 мкг | 29.7% | 14.4% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.135 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0263 мг | 20 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.49 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 83.03 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1204 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 52.3 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Сера, S | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 101.49 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 16.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Медь, Cu | 53.32 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Селен, Se | 24.416 мкг | 55 мкг | 44.4% | 21.5% | 225 г |
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12949 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога и яиц составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».