| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 394 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 247 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 299 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.6% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.1 мкг | 900 мкг | 62.9% | 60.7% | 159 г |
| бета Каротин | 3.384 мг | 5 мг | 67.7% | 65.3% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 12.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 13.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.434 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8453 мг | 20 мг | 14.2% | 13.7% | 703 г |
| Ниацин | 3.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7003 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Натрий, Na | 194.82 мг | 1300 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Сера, S | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 8% | 1198 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 10.4% | 928 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2528 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 28.2% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.5% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 2007 г |
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.6% | 619 г |
| Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9704 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.3% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов Сания составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».