| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 133 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16.7% | 416 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.1% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 210.07 мг | 500 мг | 42% | 29% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.178 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 12.5% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.4% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 17.301 мкг | 50 мкг | 34.6% | 23.9% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1532 мг | 20 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Натрий, Na | 122 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| Сера, S | 151.08 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 15.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 159.53 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
| Йод, I | 18.9 мкг | 150 мкг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
| Кобальт, Co | 8.327 мкг | 10 мкг | 83.3% | 57.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7905 г |
| Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Селен, Se | 26.233 мкг | 55 мкг | 47.7% | 33% | 210 г |
| Фтор, F | 50.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7915 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0188 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Простой омлет составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».