| Лук репчатый | 136 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 151 г |
| Морковь, красная | 158 г |
| Огурец, парниковый | 203 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.7% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 520.1 мкг | 900 мкг | 57.8% | 149.4% | 173 г |
| бета Каротин | 3.121 мг | 5 мг | 62.4% | 161.2% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 5.2% | 4946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 30% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.7% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 22.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6212 мг | 20 мг | 3.1% | 8% | 3220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 21.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4686 г |
| Кремний, Si | 0.596 мг | 30 мг | 2% | 5.2% | 5034 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 14% | 1836 г |
| Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 14.5% | 1779 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5845 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 14.2% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 12.7% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 9% | 2853 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 65.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 10.9% | 2404 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.9% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 1.844 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.7% | 3796 г |
| Селен, Se | 39.711 мкг | 55 мкг | 72.2% | 186.6% | 139 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34996 г |
| Хром, Cr | 64.81 мкг | 50 мкг | 129.6% | 334.9% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5188 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.07.14 составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».