| Помидор (томат) | 1 Italian tomato |
| Огурец соленый | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9% | 1434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 23.5% | 549 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 27.345 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 15.2% | 845 г |
| Ликопин | 696.62 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 55.9 мг | 500 мг | 11.2% | 14.4% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.262 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.45 мг | 90 мг | 66.1% | 85.2% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3119 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.347 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.2% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6899 мг | 20 мг | 8.4% | 10.8% | 1184 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.6% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.6% | 1024 г |
| Кремний, Si | 4.803 мг | 30 мг | 16% | 20.6% | 625 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3058 г |
| Натрий, Na | 342.61 мг | 1300 мг | 26.4% | 34% | 379 г |
| Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1641 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 15.9% | 814 г |
| Хлор, Cl | 145.25 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.1% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 34.9% | 369 г |
| Литий, Li | 18.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2484 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3013 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.589 мкг | 55 мкг | 13.8% | 17.8% | 725 г |
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 7.2% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.819 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат2 составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».