| Чечевица Зелёная [Ашан] | 170 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 355 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 14.9% | 279 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 2.2% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 8.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.44 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0376 мг | 20 мг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Ниацин | 7.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13459 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Натрий, Na | 35.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3651 г |
| Сера, S | 166.53 мг | 1000 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1760 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 6.564 мкг | 10 мкг | 65.6% | 27.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.071 мкг | 55 мкг | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Фтор, F | 79.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5033 г |
| Хром, Cr | 14.87 мкг | 50 мкг | 29.7% | 12.4% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.0009 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.421 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чечевицей составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».