| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 80 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 16.1% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 16.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 13.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 22.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.257 мкг | 400 мкг | 5.6% | 14.3% | 1797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.23 мг | 90 мг | 38% | 97.2% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 10% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 22% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6371 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 23.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5546 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 11.5% | 2240 г |
| Натрий, Na | 121 мг | 1300 мг | 9.3% | 23.8% | 1074 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11806 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.2% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 194.97 мг | 2300 мг | 8.5% | 21.7% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 9.5% | 2691 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 66.8% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 18.4% | 1394 г |
| Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.9% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12% | 2112 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16871 г |
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46674 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 3.8% | 6593 г |
Энергетическая ценность помидоры с огурцом составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».